Dieta na mase

Proszę o ułożenie przykładowej diety na masę. 15lat 62kg 187cm

Pomoze ktos ułozyc diete na mase warze 66kg przy wzroście 180cm

Witam czy jest tu ktoś kto by mógł mi pomóc i ułoyżć dietę na mase ?

Witam proszę o ułożenie diety na masę mam 16 lat 175 cm i 64 kg

Zapotrzebowanie kcal 2700 http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam. Mam 17 lat, 60 kg i 178cm. Jak najlepiej ułożyć dietę i trening na masę ?

Jak ułożyć diete na mase ?

siema chce troche przytyc mam 186 wzrostu i waze 75 kg ile mi potrzeba gram tluszczy ile bialka i ile weglowodanow

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34b855cb947445459de9388b10a5db52.png

JW:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f6ba3dcd1e94755aedfbfd878ac46a3.jpg

Witam szukam kogoś doświadczonego, kto pomoze mi ulozyc diete przez gg.

Co jeść aby przybrać masę ?

Tak będzie dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2039616a625c4fe2a3e7f0559bc7398c.png

70KG 175 wzrostu, cel Masa http://iv.pl/images/24501159120982137464.png

poprawa ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9a50e5d4224430ea876f2db59933b8b.png

Ważąc 65kg mogę stosować diete na np 75kg czy nie?:-)

Pomozecie mi ulozyc diete na mase? Waze 73kg

Witam. mam 17 lat 165 i tylko 40kg jak mozecie poradzcie mi cos aby przytyc ok 10kg

dieta http://imageshack.us/f/190/dfsey.png/

czy mógłby mi ktoś rozpisać diete żeby przybrać na masie?